1 MORGENS: WARMES WASSER MIT ZITRONE
2 BÜRSTENMASSAGE NACH DER DUSCHE
3 ZITRONENGRASSTEE STATT KAFFEE
4 ZUCKERFREIE ERNÄHRUNG
5 OBST- UND GEMÜSETAG
6 YOGA. STRETCHING & FRISCHE LUFT
7 ÖLMUNDSPÜLUNG TÄGLICH
8 MEERSALZBAD
9 ÖLMASSAGE
10 EINMAL PRO MONAT 24-STUNDEN-FAST
1. Warmes Wasser mit Zitrone für einen guten Start in den Tag
Bevor Sie am Morgen alles andere angehen, können Sie Ihrem Körper mit einem lauwarmen Glas Wasser mit frisch gepresster Zitrone zu einem guten Start verhelfen.
Die ayurvedische Lehre ist überzeugt davon, dass ein Glas lauwarmes Wasser mit dem Saft einer frischen Zitrone (1/4 Zitrone langt) dem Körper den bestmöglichen Start gibt. Unmittelbar nach dem Aufstehen getrunken, hilft es dem Körper, die Ausleitungs- und Entgiftungsphase zu unterstützen.
2. Bürstenmassage
Mit einer Bürstenmassage erzielen Sie jeden morgen gleich fünf positive Effekte:
• Der Kreislauf wird auf natürliche Weise in Schwung gebracht.
• Die Hornschüppchen der Haut werden effektiv entfernt.
• Das Lymphsystem wird angeregt und damit der Abtransport von Schadstoffen über die Haut stimuliert
• Angespannte Muskeln werden auf sanfte Weise gelockert.
• Das Verdauungssystem bekommt am Beginn des Tages wichtige Anreize.
Die Ergebnisse lassen sich spüren und sehen. Nicht immer ist genug Zeit für Sport am Morgen, nicht jeden Tag schaffen wir es, wirklich ausreichend viel zu trinken und uns ausschließlich gesund zu ernähren. Die tägliche Bürstenmassage während der morgendlichen Dusche, oder danach, ist jedoch (fast) immer möglich.
3. Tee statt Kaffee
Nach Tagen mit zu viel Genuss nimmt man sich vor, gesünder zu leben und mehr wohltuenden Tee zu trinken. Zu verführerisch sind dann jedoch Cortado, Milchkaffee oder Cappuccino. Zitronengrastee hingegen bietet gesunden Genuss ohne Kalorien, ist schnell zubereitet und eine gute Idee, sich auf die nächsten genussreichen Tage vorzubereiten.
Zitronengras enthält eine Reihe von Wirkstoffen, unter anderem Citrat, welches bei biochemischen Prozessen eine wichtige Rolle spielt. Studien des Memorial Sloan-Kettering Center, New York, deuten darauf hin, dass Citrat hilft, ein wichtige Körperenzym zu aktivieren, das wiederum dem Körper hilft, freie Radikale abzubauen.
Die antibakteriellen Eigenschaften von Zitronengras sind ein guter Schutz für den Körper vor Bakterien und Pilzen. Die im Zitronengras enthaltenen ätherischen Öle wirken positiv bei Erkältungen und Verdauungsschwierigkeiten.
Legales Naturdoping. Zitronengrastee sorgt für einen natürlichen Kick und wirkt konzentrationsfördernd und motivierend. Eine Kanne dieses asiatischen Naturdopings sollte daher auf Ihrem Schreibtisch nicht fehlen. Mit Limettenschreiben und einem frischen Zitronengrashalm wird daraus im Sommer eine gesunde Erfrischung.
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