GESUNDER SCHLAF
5 SCHRITTE ZU ERHOLSAMEN SCHLAF
So gelingt es, besseren Schlaf zu finden
Müde am Morgen. Schnell ein Kaffee, vielleicht noch etwas Zucker und es wird schon gehen. Weit gefehlt.
Schlafmangel reduziert die Funktionsfähigkeit wichtiger Teile unseres Gehirns und schwächt unsere Widerstandsfähigkeit. Kaffee und Zucker helfen nur kurzfristig und oberflächlich zu funktionieren. Wesentlich besser ist erholsamer Schlaf…
1. KEIN ALKOHOL
Kein Alkohol am Abend, wenn Sie gut und erholsam schlafen wollen. So verführerisch das Glas Rotwein auch sein mag. Verzichten Sie auf Alkohol.
2. DAS PERFEKTE BETT
Investieren Sie in das beste Bett, das Sie sich leisten können. Wenn Sie in einem Hotelbett besonders gut geschlafen haben, fragen Sie den Hotelier nach dem Hersteller.
3. DAS KOPFKISSEN
Probieren Sie aus, mit welcher Kissenform Sie am besten schlafen können. Die Suche nach der Form, Füllung und dem Härtegrad, die Ihnen am besten zusagen, lohnt sich.
4. HANDY UND CO ABSCHALTEN
Unser Körper bleibt unter dem Einfluss von Licht länger wach. Insbesondere in der Stadt sind wir die gesamte Nacht hindurch vielen Lichtquellen ausgesetzt. Das helle gleißende Licht von Computerbildschirm und Handy hindert uns, erholsamen Schlaf zu finden. So schwer es fällt – schalten Sie zwei Stunden, bevor Sie zu Bett gehen, beides aus.
5. FÜR ALLE SINNE
Schaffen Sie mit Farben und Stoffen eine sanfte Atmosphäre im Schlafzimmer und entfernen Sie alles, was dort nicht notwendig ist. Investieren sollten Sie in eine helle Leselampe, schöne Bett- und Nachtwäsche. Gönnen Sie sich, Ihren Körper mit einem wohltuenden Körperöl einzureiben und mit dem Duft von ätherischen Lavendel einzuschlummen.