ANTI-AGING
ESSENTIALS
Tägliche Rituale. Schutz und Pflege. Gesunder Schlaf.
Essentielle Tipps für den Alltag und auf Reisen.
Ab jetzt nie mehr ohne.
Der Alltag, Gewohnheiten und Überanstrengung verändern das Aussehen. Manche Tage sind schwieriger als andere. Man schaut in den Spiegel und sieht jemand Fremdes. Müde, weniger gut aussehend als am Tag zuvor. Zeit für eine Erfrischung und Rituale zur Wiederherstellung des natürlichen Aussehens.
SKIN IN THE CITY
Schadstoffe strapazieren die Haut
So abwechslungsreich das Leben in einer großen Metropole auch ist, für die Haut sind die Schadstoffbelastungen enorm. Umweltbelastungen durch Flug- und Straßenverkehr machen auch der Haut zu schaffen. Ein Mehr an Haut-Unreinheiten ist der Preis für das Leben in der City.
Die folgenden fünf Schritte sind daher besonders wichtig, wenn Sie nicht am idyllischen See in-the-middle-of-nowhere leben:
1. HAUTREINIGUNG
Intensive Hautreinigung am Abend ist ein absolutes Muss.
2. PEELING
Ein sanftes Peeling der Gesichtshaut einmal pro Woche.
3. MAKE-UP
Ohne Make-Up das Haus zu verlassen, ist in der City nicht die beste Idee, denn gute Make-Up Produkte schützen die Haut vor UV-Strahlen und wehren die Schad- und Schmutzstoffe zumindest in geringem Umfang ab.
4. NACHTS
Nachts, nach der gründlichen Reinigung des Gesichtes macht es hin und wieder Sinn, die Haut auch ohne Pflegeprodukte ruhen zu lassen, sodass Ihre Haut wenigsten nachts frei atmen kann.
5. ERNÄHRUNG
Eat your Greens. Grüne Gemüsearten. Und Superfood Beeren. Blaubeeren, Brombeeren, Himbeeren, Johannisbeeren. Last but not least. Walnüsse. Alle Nahrungsmittel, die Antioxidantien enthalten, helfen der Haut, auch in der größten Metropole gut auszusehen.
RITUAL AM ABEND
GESICHTSMASSAGE MIT ÖL
Der Alltag lässt uns nur selten Zeit und Gelegenheit zu lachen, die Augen zu schließen und unsere Gesichtsmuskulatur zu entspannen. Auch wenn wir nicht am Computer sitzen, ist unser Gesichtsausdruck kontrolliert und konzentriert, selten entspannt und locker.
Umso wichtiger ist ein Ritual am Abend, mit dem wir bewusst vom Alltag und den damit verbundenen Anstrengungen der Gesichtsmuskeln Abschied nehmen. Gleichzeitig schaffen wir damit die besten Voraussetzungen für einen sanften Start in einen erholsamen Schlaf: Die Gesichtsmassage mit Öl.
Zunächst sollte das Gesicht gereinigt und insbesondere das komplette Augen-Make-Up entfernt werden. Das Öl wird mit kreisenden Bewegungen im Gesicht verteilt. Um den gewünschten Effekt zu erzielen, braucht es jedoch Zeit und Wiederholung. Um den langen Stunden der Anspannung entgegenzuwirken sind einige Minuten notwendig. Hier hilft die Wiederholung und bewusstes Zählen:
30 KREISENDE BEWEGUNGEN DER FINGERSPITZEN AUF DER STIRN
30 FINGERSTRICHE AN DEN SCHLÄFEN
30 ZIRKEL UM DIE AUGENPARTIE
30 SANFTE KREISE IN DEN PARTIEN DER MUNDWINKEL
30 SANFTE STREICHBEWEGUNGEN AUF DEM KINN
Das Öl beruhigt und nach einer Weile bemerken wir, wie diese Partien beginnen, sich zu entspannen. Leichte Öle mit beruhigenden Substanzen und dezentem Duft verstärken den positiven Effekt.
Das Öl wird danach mit lauwarmem Wasser entfernt. Das Ergebnis des Abendrituals ist unmittelbar spürbar — mit einem entspannten Gesichtsausdruck ist ein wichtiger Schritt für einen tiefen erholsamen Schlaf getan.
DEKOLLETÉ NICHT VERGESSEN
Während das Gesicht oft gleich mit mehreren Sonnenschutzfiltern, Puder und Sonnenbrille bedacht wird, ist die zarte Haut am Dekolleté den Sonnenstrahlen und sonstigen Umwelteinflüssen allzuoft mit zu wenig Schutz ausgesetzt.
Zeit, dem Dekolleté mehr Aufmerksamkeit zu schenken und die folgenden Dinge routinemäßig in die Alltagspflege einzuplanen. Denn Routine wird beim Anti-Aging belohnt.
1. EISKALT AM MORGEN
Die Hydrotherapie nutzt den Effekt des kalten Wassers, der zu einer verstärkten Durchblutung führt. Am Ende des täglichen Duschens sollte daher ein kalter Wasserstrahl kurz auf das Dekolleté gerichtet werden.
2. SANFTES PEELING
Die Zartheit der Haut im Dekolleté Bereich erfordert ein besonders sanftes Peeling. Einmal im Monat ist hier jedoch ausreichend.
3. FEUCHTIGKEIT, FEUCHTIGKEIT, FEUCHTIGKEIT
Hier kann die gleiche Feuchtigkeitscreme, wie für das Gesicht benutzt werden. Wichtig ist es nur, die Tages- und Abendroutine bewusst auf diesen Teil des Körpers auszuweiten und nicht am Hals zu enden. Ab und zu darf es dann auch eine spezielle Creme für das Dekolleté sein.
4. SONNENSCHUTZ IST DRINGEND NOTWENDIG
Kaum eine Stelle des Körpers verzeiht Sonnensünden weniger. Das spricht für den höchstmöglichen Sonnenschutzfilter und zwar täglich, wenn die Sonne scheint. Ansonsten gilt auch hier: Besser keine Sonne zwischen 10 Uhr Morgens und 16.00 Uhr.
5. HALTUNG ENTSCHEIDET
Stunden in nach vorne gebückter Haltung vor dem Computer sind auch auf das Dekolleté nicht gut. Denken Sie stets an eine aufrechte Körperhaltung und wenn für ein ausführliches Training mal keine Zeit ist, auch die Übung der Tempeltänzerin – Handflächen in Brusthöhe gegeneinander pressen und abwechselnd nach rechts und links schieben – 12 mal am Tag, hilft dem Dekolleté und ist nicht nur im Homeoffice leicht möglich.
SONNENSCHUTZ
nur das Beste der Sonne
1. UHRZEIT
Die Sonne hat viele positive Effekte für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden, die wir nutzen sollten. Aber als goldene Regel gilt die Sonne in der Zeit zwischen 10.00 Uhr morgens und 16.00 Uhr nachmittags, soweit es geht, komplett zu meiden.
2. UVA, UVB, UVC
Die ultravioletten Strahlen teilt man, gemäß ihrer Wellenlänge, in drei Kategorien: UVA-Strahlen weisen eine geringere Energie auf, besitzen jedoch eine größere Eindringtiefe in das menschliche Gewebe und gelangen bis zur Lederhaut, im Vergleich zu den anderen Strahlen. Sie sorgen für eine direkte Pigmentierung der Haut und schädigen die Kollagene der Haut. Die Haut verliert an Spannkraft und altert frühzeitig.
Da UVA-Strahlen freie Radikale bilden, ist die Gefahr einer Hautschädigung gegeben. Hautärzte raten daher von Sonnenbänken, die im wesentlichen UVA-Strahlen verwenden, strikt ab.
Die kürzeren UVB-Strahlen sind energiereicher und bewirken eine sogenannte indirekte Pigmentierung und Bräunung. Sie dringen weniger tief in die Haut ein als die UVA-Strahlen und führen dort zur Bildung von Vitamin D. Es sind die UVB-Strahlen, die hauptsächlich für den Sonnenbrand verantwortlich sind. Auch hier gilt: nur in Maßen zu genießen.
Da sowohl UVB- als auch UVA-Strahlen das Auge schädigen können, ist eine gute Sonnenbrille zu jeder Tageszeit ein Muss.
3. Jahreszeit und Jahrzehnte
Die stärkste UV-Strahlung herrscht im Frühling und im Sommer. Nicht nur der wolkenlose Himmel ist gefährlich. Je nach Wolkenformation können UV-Strahlen blockiert, aber auch reflektiert und damit in ihrer Wirkung verstärkt werden.
FAZIT
Nicht nur an der Gesichtshaut und am Dekolleté, sondern auch an den Händen kann man Sonnensünden sehr leicht ablesen. Beim Sonnenschutz bitte auch die Hände nicht vergessen. Die regelmäßige Pflege mit dem Handserum endure ist eine Wohltat für die Hände und sie werden es Ihnen über die Jahre hinweg danken. Die praktischen Ampullenprodukte sind idealer Begleiter durch den Alltag und Reisen.
GESUNDER SCHLAF
5 SCHRITTE ZU ERHOLSAMEN SCHLAF
So gelingt es, besseren Schlaf zu finden
Müde am Morgen. Schnell ein Kaffee, vielleicht noch etwas Zucker und es wird schon gehen. Weit gefehlt.
Schlafmangel reduziert die Funktionsfähigkeit wichtiger Teile unseres Gehirns und schwächt unsere Widerstandsfähigkeit. Kaffee und Zucker helfen nur kurzfristig und oberflächlich zu funktionieren. Wesentlich besser ist erholsamer Schlaf…
1. KEIN ALKOHOL
Kein Alkohol am Abend, wenn Sie gut und erholsam schlafen wollen. So verführerisch das Glas Rotwein auch sein mag. Verzichten Sie auf Alkohol.
2. DAS PERFEKTE BETT
Investieren Sie in das beste Bett, das Sie sich leisten können. Wenn Sie in einem Hotelbett besonders gut geschlafen haben, fragen Sie den Hotelier nach dem Hersteller.
3. DAS KOPFKISSEN
Probieren Sie aus, mit welcher Kissenform Sie am besten schlafen können. Die Suche nach der Form, Füllung und dem Härtegrad, die Ihnen am besten zusagen, lohnt sich.
4. HANDY UND CO ABSCHALTEN
Unser Körper bleibt unter dem Einfluss von Licht länger wach. Insbesondere in der Stadt sind wir die gesamte Nacht hindurch vielen Lichtquellen ausgesetzt. Das helle gleißende Licht von Computerbildschirm und Handy hindert uns, erholsamen Schlaf zu finden. So schwer es fällt – schalten Sie zwei Stunden, bevor Sie zu Bett gehen, beides aus.
5. FÜR ALLE SINNE
Schaffen Sie mit Farben und Stoffen eine sanfte Atmosphäre im Schlafzimmer und entfernen Sie alles, was dort nicht notwendig ist. Investieren sollten Sie in eine helle Leselampe, schöne Bett- und Nachtwäsche. Gönnen Sie sich, Ihren Körper mit einem wohltuenden Körperöl einzureiben und mit dem Duft von ätherischen Lavendel einzuschlummen.
